Ernährungsberatung für Sportler*innen – in Hamburg & online
Individuelle, wissenschaftlich fundierte Sporternährung für mehr Leistung, schnellere Regeneration und langfristigen Erfolg. Praxisnah und perfekt auf dich zugeschnitten.
Unsicher, wie du deine Ernährung optimal an dein Training anpasst?
Du fühlst dich oft energielos, hast Schwierigkeiten mit der Regeneration oder kämpfst mit widersprüchlichen Ernährungstipps? Du bist nicht allein. Viele Sportler*innen stehen vor genau diesen Herausforderungen:
Wann und was soll ich essen – vor, während und nach dem Training?
Wie integriere ich eine leistungsfördernde Ernährung in meinen stressigen Alltag?
Brauche ich wirklich Nahrungsergänzungsmittel – und wenn ja, welche?
Wie vermeide ich Magen-Darm-Beschwerden bei intensiven Einheiten?
Wie finde ich die richtige Balance zwischen Körpergewicht und optimaler Leistung?
Wie hole ich im Wettkampf das Optimum aus meinem Körper raus?
Typische Ziele meiner Sportler*innen
Mehr Leistungsfähigkeit
Du möchtest dein volles Potenzial beim Training und Wettkampf ausschöpfen.
Schnellere Regeneration
Du willst dich nach Belastungen zügiger erholen und Verletzungen vorbeugen.
Muskelaufbau
Du suchst eine Ernährung, die dich dabei unterstützt Muskelmasse aufzubauen.
Stressfreie Integration
Deine Ernährung soll sich unkompliziert in deinen Alltag einfügen – auch bei vollem Terminkalender.
Keine Verbote und kompliziertes Tracken
Du wünscht dir eine Ernährung die Freude macht, ohne ständiges Tracken oder Verzicht.
Mehr Selbstvertrauen und Sicherheit
Du erhältst klare, wissenschaftlich fundierte Empfehlungen, die dir helfen, Unsicherheiten zu überwinden.
Nachhaltige Erfolge
Deine Ernährungsumstellung soll langfristig wirken und dich dauerhaft fitter machen.
Teamleistung steigern
Für Mannschaften und Teams steht die gemeinsame Verbesserung der Performance und des Teamgeists im Fokus.
So erreichst du deine sportlichen Ziele
Stell dir vor, du hättest klare und individuell auf dich abgestimmte Ernährungsstrategien, die dich fit, leistungsfähig und regenerationsstark machen. Du lernst, wie du deine Ernährung flexibel in deinen Alltag integrierst – ohne Verbote, Heißhunger oder komplizierte Rezepte.
Mit meiner Unterstützung lernst du was dein Körper braucht, gewinnst mehr Energie, verbesserst deine Regeneration und erreichst deine persönlichen Bestleistungen – langfristig und nachhaltig.
Durch meine langjährige Erfahrung in der Ernährungsberatung mit Profis und Nachwuchsathlet*innen und meiner persönlichen Vergangenheit im Leistungssport weiß ich mit welchen Herausforderungen du täglich zu kämpfen hast. Eine Unterstützung in diesem Bereich hätte ich mir zu meiner aktiven Zeit auch gewünscht.
Nutze die Chance und buche dir jetzt ein kostenloses Erstgespräch.
Mit meiner Beratung wirst du genau diese Ziele erreichen – praxisnah, individuell Freude an der Umsetzung.
"Dank der Zusammenarbeit mit Deniz habe ich nicht nur neue Strategien für den Muskelaufbau gefunden, sondern auch einen ganz neuen Blick auf Ernährung und Training gewonnen."
Marla Bergmann
49er FX / Steuerfrau
So läuft die Sporternährungsberatung ab
1. Kostenloses Erstgespräch:
Wir lernen uns kennen, besprechen deine Ziele und deine Herausforderungen und klären wie ich dich dabei unterstützen kann.
2. Anamnesegespräch:
Wir sprechen über deine aktuelle Situation, dein Training und dein Essverhalten.
3. Analyse & individuelle Planung:
Auf Grundlage deiner Angaben entwickle ich mit dir gemeinsam Ernährungsstrategien für deinen Trainingsalltag, die wissenschaftlich fundiert und für dich leicht umsetzbar sind.
4. Umsetzung & Begleitung:
Wir überprüfen die Umsetzbarkeit und besprechen konkrete Handlungsschritte für Trainings- und Wettkampftage sowie praxiserprobte Rezepte - stets angepasst an deinen Alltag und deine Bedürfnisse.
5. Erfolgskontrolle & Anpassung:
In regelmäßigen Feedback-Sessions prüfen wir deine Fortschritte und passen den Plan bei Bedarf an.
Meine Beratungspakete
Die Sporternährungsberatung kann sowohl vor Ort in Hamburg, als auch online stattfinden - auf Deutsch oder Englisch
Zum Einstieg:
Basis-Paket Sporternährung
Anamnese + Erstberatung + individuelle Ernährungsstrategien + 1 Feedback-Termin
299 €
Am beliebtesten:
Komplett-Paket Sporternährung
Basis-Paket
+ 3 weitere Coaching-Sessions
+ personalisierte Rezepte
499 €
Für Durchstarter:
Teamwork-Paket Sporternährung
Beratung für Teams/Vereine
inkl. Seminare und Workshops
Preis auf Anfrage
Darüber hinaus ist eine individuelle Wettkampf / Event Vorbereitung möglich.
"Ich danke Deniz für Ihre Unterstützung auf meinem Weg als Leistungssportler. Gerade im Bereich der Trainings- und Wettkampfverpflegung hatte ich noch Nachholbedarf. Durch ihre empathische Art, habe ich mich in ihrer Beratung sehr wohl, sowie individuell und sportartspezifisch gut betreut gefühlt."
Nils Ehlers
Silbermedaillengewinner Olympische Spiele 2024 im Beachvolleyball
"Dank Deniz habe ich im Bereich Ernährung und Gesundheit enorme Fortschritte gemacht. Sie hat mir außerdem geholfen, den nächsten Schritt in meiner Karriere zu schaffen und die richtige Grundlage zu legen, um sportlich erfolgreich zu sein."
Hannes Müller
Hockeynationalspieler, Weltmeister und Silbermedaillengewinner Olympische Spiele 2024
Häufig gestellte Fragen (FAQ) zur Sporternährungsberatung
Für wen ist die Sporternährungsberatung geeignet?
Für Leistungs- und ambitionierte Freizeitsportler*innen aller Altersklassen, die regelmäßig trainieren, an Wettkämpfen teilnehmen und ihre Leistungsfähigkeit gezielt optimieren möchten.
Bekomme ich einen Ernährungsplan?
Ob ein Ernährungsplan sinnvoll ist, hängt von deinen individuellen Zielen und deiner persönlichen Situation ab. In machen Fällen kann ein Ernährungsplan hilfreich sein, in anderen eher kontraproduktiv. Gemeinsam analysieren wir, welcher Ansatz für dich am besten geeignet ist und sich problemlos in deinen Alltag integrieren lässt.
Wie schnell sehe ich Erfolge?
Je nach Ziel und Ausgangssituation zeigen sich erste Verbesserungen oft schon nach wenigen Wochen.
Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel?
Nicht zwangsläufig. Ich prüfe deinen Bedarf individuell und berate dich dazu transparent.
Können die Beratungstermine auch auf Englisch stattfinden?
Das ist kein Problem. Alle Beratungstermine sowie Seminare können auch auf Englisch stattfinden.
Wird die Sporternährungsberatung von meiner Krankenkasse bezuschusst?
In der Regel wird eine Sporternährungsberatung nicht von den Krankenkassen bezuschusst. Im Rahmen des Anamnesegesprächs klären wir gemeinsam, ob Vorerkrankungen oder medizinische Diagnosen vorliegen. In einzelnen Fällen, kann dadurch die Möglichkeit einer finanziellen Bezuschussung durch die Krankenkasse bestehen.
Bereit, mehr aus dir und deinem Training herauszuholen?
Möchtest du deine Leistung gezielt steigern, schneller regenerieren und dich endlich sicher in deiner Sporternährung fühlen?
Schreib mir eine Nachricht und wir besprechen in einem kostenlosen Erstgespräch, wie ich dich unterstützen kann.